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Praticar Yoga em Casa

Praticar yoga promove um estado de bem-estar por relaxar o sistema nervoso, melhorar a imunidade e aumentar a capacidade pulmonar e cerebral.
É dos exercícios que melhora a saúde emocional e física como nenhum outro. É uma prática que pode mesmo tornar-se um estilo de vida.

A OMS, Organização Mundial de Saúde, define o yoga como uma atividade indicada para melhorar a saúde em geral. O yoga é uma prática mental, espiritual e física combina técnicas de respiração, posturas e movimentos. Praticar yoga otimiza a resposta do corpo aos estímulos de stress.

A maioria das pessoas tem a ideia de que o yoga é apenas para os mais flexíveis, para mulheres ou para os mais sensíveis e espirituais, mas esta prática é para TODOS, não importa a idade, tamanho ou forma.

Antes de iniciar o yoga é necessário encontrar o yoga que melhor lhe convém. Existem vários tipos de yoga mas o melhor método para si não é igual para os outros por isso o melhor método para si é aquele que fizer sentido para si no momento, o que trouxer para a sua vida o que procura agora. Encontre a prática que mais combina com as suas necessidades e objetivos. Normalmente com o passar do tempo, outros métodos passarão a fazer mais sentido para si. A melhor forma de conhecer os diferentes estilos e escolher um é praticar. Assim, aprenderá os movimentos, mas também descobrirá qual a sua vibe.

 

OS DIFERENTES ESTILOS DE YOGA

No mundo ocidental a maioria dos praticantes de yoga pertencem ao estilo Hatha Yoga. É um estilo que coloca grande realce no detalhe, precisão, alinhamento, desempenho das posturas e controlo da respiração.

O Vinyasa Yoga foca-se numa abordagem mais dinâmica, que tonifique os músculos. É um estilo que exige um grau elevado de concentração e dedicação por parte do praticante. Consiste numa sequência de posturas que integram movimento e respiração.

Yin Yoga é o efeito relaxante sobre o corpo e a mente, possui um conjunto de posturas mais lentas e enfatiza a meditação.

Estes são apenas alguns exemplos, mas existem muitos outros métodos.

 

7 DICAS PARA UMA PRÁTICA DE YOGA EM CASA

O yoga é um exercício focado na autoaceitação, devendo começar devagar para descobrir e explorar os seus limites. A prática de yoga requer alguns cuidados básicos antes de iniciar colocar o tapete de yoga no meio da sala.

  • Organizar um espaço em casa para fazer yoga;
  • Defina horários para fazer este exercício;
  • Treinar em segurança;
  • Usar roupas confortáveis;
  • Praticar sem telemóveis e outros dispositivos por perto.

 

Antes de iniciar o exercício é importante respirar para acalmar a sua mente e o seu corpo para que consiga sentir-se mais relaxada, lúcida e feliz.

Namastê

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