Dicas para um estilo de vida mais saudável, para quem passa muito tempo em casa

Estamos a viver um período sensível para todo o mundo, que nos obriga a permanecer muito tempo em casa, e em maioria dos casos, a mudar repentinamente toda a rotina, o que pode influenciar e trazer consequências para a nossa saúde física e mental.

Neste artigo vamos indicar alguns cuidados e dicas para obter um estilo de vida mais saudável durante este período de confinamento, que pode ser aplicado também a pessoas que a sua rotina passa por estar muito tempo em casa, para quem realiza teletrabalho ou mesmo para pessoas com empregos que obriguem a passar muito tempo sentado.

Dicas Para a Alimentação

• Optar por alimentos de baixo teor calórico;
• Não saltar refeições;
• Manter horários e rotinas de alimentação;
• Beber água ao longo do dia;
• Consumir alimentos que aumentem a imunidade.

Dicas Para Manter o Corpo Ativo

• Levantar da cadeira/sofá pelo menos uma vez em cada 30 min, para prevenir a retenção de líquidos e também para desanuviar a mente;
•  Fazer exercício físico;
• Procurar manter uma postura confortável e correta;
• Realizar alongamentos ao longo do dia.

Dicas Para Prevenir Sintomas de Ansiedade

• Realizar pequenos passeios higiénicos ao ar livre (procurar evitar horas de pouco movimento, para reduzir ao máximo o contacto com pessoas, nesta fase);
• Manter uma rotina de se vestir;
• Falar com pessoas, nesta fase, através dos meios digitais;
• Manter-se ocupado.

É importante preocupar-nos connosco, e nesta fase em especial, temos de ter em mente alguns pontos cruciais, para manter um estilo de vida mais saudável possível. Os casos de ansiedade, pessoas com ataques de pânico estão a aumentar, pois muitas pessoas estão a perder o emprego, a mudarem completamento o dia-a-dia e a pensar quando e como tudo vai melhorar, mas estamos todos no mesmo barco e no que pudermos ajudar uns aos outros, devemos ajudar, para que tudo seja mais fácil.